image description

Скандинавская ходьба с палками

IMG_9631

Данный вид спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых опираются на специальные палки (вид которых внешне напоминает лыжные), называют также — северная ходьба, нордическая ходьба или финская ходьба.  Этот вид оздоровительной физической культуры был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием «оригинальная скандинавская ходьба».

Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту), что хорошо для сердечников.

Кроме того, данный вид оздоровительной физкультуры показан при следующих заболеваниях:

остеохондроз;

сколиоз;

заболевания легких (особенно хорошо при бронхиальной астме);

хронические боли в спине, плечах и шее;

вегето-сосудистая дистония;

болезнь Паркинсона;

психологические проблемы (неврозы, депрессии);

бессонница.

Скандинавская ходьба используется и в лечебно-профилактических целях. Её назначают при повышенном риске развития таких заболеваний, как остеопороз, атеросклероз и артериальная гипертензия.

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе, как таковых, не существует. Разумеется, прогулки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.). Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки и  хороший инструктор.

Назад